3 lata

18-19/08 Niedziela bardzo leniwa, prawdopodobnie po raz ostatni tego lata byliśmy na plaży, niedługo, bo ok 2,5h, bo praca wzywała, ale zawsze to chwila odpoczynku. W poniedziałek sporo latania i załatwiania spraw „papierkowych” i Gdańsku i w Sopocie, zakupy i inne głupotki i dzień zleciał tak szybko, że nie było czasu na trening. Trening: [...]

[...] i w bonusie dawka seleniu do końca roku. %-) Wczoraj kupiłem jeszcze takie cudo jak na zdjęciu. Stwierdziłem, że nie chcę już wag elektronicznych, za szybko się psują, a miałem już kilka, wszystkie z naprawdę wysokiej półki, przynajmniej cenowej, tu za 25zł mamy machinę na lata. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bfe08d7b60f452d88f6aa34be20fd90.jpg

[...] słodkiego – placek na bazie twarogu, z kakao, cynamonem, odrobiną wiórek kokosowych i rodzynek. Przed chwilą ostatni posiłek, jak ktoś współpracował ze mną z rok-dwa lata temu, dobrze go zna, bo był często kolacyjną pozycją w moich rozpiskach, papryczki nadziewane serem zmodyfikowałem jedynie o jalapeno i smakuje to o wiele lepiej. Jak [...]

1. WIEK: 21LAT 2.WAGA 89KG 3.WYMIARY: BICEPS 38CM TALIA: 92CM 4. STAZ NA SIŁOWNI 2 LATA Z PRZERWAMI 5. CEL SUPLEMENTACJI: MASA 6. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY: 3 CYKLE KREATYNA MONOHYDRAT, BCAA, XPAND, SCORCH 7. TENDENCJA DO TYCIA: UMIARKOWANA 10. WYNIKI SIŁOWE: WYCISKANIE NA PLASKIEJ 95KG 11.CZY MASZ DIETE: TAK brzuch cwicze 3 razy w [...]

[...] Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę to wstyd w ogóle o tym psica chłop 23 lata zęby tak się zaniedbał żeby nawet tego co wyżej napisane nie zrobić, no ale sam sobie winien jestem.

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

nie ma za bardzo co oceniac ale jak na ten wiek to spoko;] sadzac po nicku to jestes 93 rocznik czyli 2 lata mlodszy od mnie cwicz cwicz moze bedziesz lepszy do mnie

14 lat, 2 lata siłowni

no tam, za 3/4 lata bede na tym poziomie co on %-) hahahah. Od września/października będzie leciała masa conajmniej do 100kg tylko powoli i spokojnie do stycznia pewnie albo dalej

5 miesięcy czwiczyłem rok przerwy, 3 miesiace i rok przerwy i td. wszystkiego jest ze 2 lata razem?

Dodam takze ze cwicze (bawiłem sie) od 3 lat, z czego od 1,5 traktuje to powaznie. Mam prawie 23 lata i dwojke dzieci. Dzieci wiecej miec nie bede. Wczesniej nigdy nie brałem koksow, tylko odzywki. To moj pierwszy cykl. Cwicze na mase : 3 razy w tygodniu 1,5 godzinne treningi. Cwicze po 3 serie 12,10,8 ruchow, czasem zrobie 4 serie 6 ciezkich [...]

[...] na którym swoje dwa ostatnie pojedynki toczył wielki rywal Amerykanina - Manny Pacquiao. - Floyd wróci w tym roku. Jego kolejna walka odbędzie się prawdopodobnie pod koniec lata. Floyd planuje wznowić swoją karierę - mówi szkoleniowiec zdobywcy mistrzowskich pasów w pięciu kategoriach wagowych. Floyd Mayweather Jr po raz ostatni między liny [...]

jaruss na b4 juz prawie 2 lata będzie jak jest nowa siłka za***iasta

Ptaka kiblował dwa lata przecież, to trochę mu do maturki brakuje Będzie git, ciśnij

szczur witaj w klubie mialem taka akcje ze 2 lata temu na omce ed masakra wrocisz do siebie, tylko odstaw saa narazie zacznij sie zdrowo odzywiac, i uprawiac duzo sportu. np. sporty walki ps. no i oczywiscie komplet badan musisz zrobic, ja robilem odrazu na nastepny dzien all. pytales na 1 stronie co to badanie saturacja? tlen w krwi. chyba [...]

nie te lata by cisnąć na 110% żartuje oczywiście... 60kg, i tak nie jest źle, ja nie ćwiczę sztangą (ktoś napisał że wyciskanie sztangi jest dobre na mięśnie pośladków - czyli do dupy) i miał rację ale ze 100kg ****nę

[...] raczej 400-1500 m) 3-4 razy w tygodniu; wcześniej o ile mi wiadomo nie trenował specjalistycznie pod kątem biegów. Jego wynik zeszłoroczny to ok. 11,4s (życiówka 11,17s - dwa lata temu foto na zawodach); Zależy mu na przygotowaniu się do zawodów we wrześniu (żeby poprawić życiówkę, a najlepiej zejść poniżej 11s). Z góry dzięki za wszelką pomoc

Też miałbym takie obawy ale 3-4 lata temu. Teraz mamy klasową 11,(Glik i Pazdan) zrobią swoje w obronie nie mamy słabych punktów jutro 2;0 bądź 3;0

hehe to ostro, ile razy? ;-) ja się przytuliłem do słupa (jak mi bok nie poszedł jak trzeba) i do ściany, jak się w drzwi od garażu nie zmieściłem %-) ale to było 3-4 lata przed robieniem prawka ;-) Sambi dokładnie działo się w uj, ale wnuką to tylko po +18 opowiadać, żeby ich nie zgorszyć %-)